5 sposobów na szybkie śniadanie

Szybkie śniadanie to, w dobie permanentnego braku czasu, świetne rozwiązanie dla osób dbających o swoje zdrowie. Sprawdź w jaki sposób możesz przygotować pyszny, zdrowy i szybki posiłek dla siebie i swoich najbliższych!

Omlet

Składniki:

• 1 papryka,
• 1 całe jajko i 2 białka z jajek,
• przyprawy według gustu, np: sól, zioła prowansalskie,
• 1 biała cebula,
• kilka pomidorków koktajlowych,
• łyżka serka wiejskiego.

Przygotowanie:

• Paprykę i cebulę posiekać, następnie wrzucić na rozgrzaną patelnię, podlać wodą i doprawić do smaku.
• Warzywa dusić kilka minut pod przykryciem.
• W czasie duszenia warzyw można wymieszać jajko z białkiem. Taką masę należy doprawić solą i ziołami.
• Gdy warzywa zmiękną, należy wlać jajko na patelnię.
• Dorzucić pokrojone w połówki pomidorki koktajlowe.
• Gdy jajko się zetnie, na wierzchu omleta można położyć niewielką ilość serka wiejskiego.

Pasta jajeczno – rybna

Składniki:

• 1 jajko na twardo,
• przyprawy do smaku,
• 2-3 kromki chleba razowego,
• 1 ogórek kiszony,
• pół papryki,
• kawałek ryby wędzonej,
• jogurt naturalny.

Przygotowanie:

• Posiekaną rybę i jajko należy wymieszać z 2-3 łyżeczkami jogurtu naturalnego.
• Otrzymana pastę doprawić i posmarować nią kromki chleba.
• Tak otrzymana kanapkę można zagryzać papryką i ogórkiem.

Koktajl owocowy

Składniki:

• połówka pomarańczy,
• połówka banana,
• pół małego jogurtu naturalnego,
• 3-4 łyżki płatków owsianych,
• garść rodzynek,
• połówka kiwi,
• połówka gruszki.

Przygotowanie:

• Po zmiksowaniu wszystkich powyższych składników, koktajl jest gotowy do spożycia.

Kanapki z twarożkiem

Składniki:

• ser biały,
• ulubione warzywa,
• jogurt naturalny,
• chleb razowy,
• sól, pieprz.

Przygotowanie:

• Ser biały należy wymieszać z jogurtem w dogodnych proporcjach.
• Posiekane warzywa i przyprawy dodaj do „papki” serowo – jogurtowej.
• Twarożek można rozsmarować na kromkach chleba.

Kasza manna z owocami

Składniki:

• kasza manna,
• ulubione owoce i/lub bakalie,
• mleko (maks. 2%),
• odrobina miodu i/lub dżemu do smaku.

Przygotowanie:

• Zagotuj mleko.
• Do gotującego się mleka wsyp, według preferencji, odpowiednią ilość kaszy manny.
• Po wsypaniu kaszy, gotuj całość 2-4 minuty.
• Po przelaniu do miseczki, do kaszy dodaj owoce, bakalie.

A czy Ty masz jakieś sposoby na szybkie śniadanie? Podziel się w komentarzu.

Smacznego!