Szybkie śniadanie to, w dobie permanentnego braku czasu, świetne rozwiązanie dla osób dbających o swoje zdrowie. Sprawdź w jaki sposób możesz przygotować pyszny, zdrowy i szybki posiłek dla siebie i swoich najbliższych!
Omlet
Składniki:
- 1 papryka,
- 1 całe jajko i 2 białka z jajek,
- przyprawy według gustu, np: sól, zioła prowansalskie,
- 1 biała cebula,
- kilka pomidorków koktajlowych,
- łyżka serka wiejskiego.
Przygotowanie:
- Paprykę i cebulę posiekać, następnie wrzucić na rozgrzaną patelnię, podlać wodą i doprawić do smaku.
- Warzywa dusić kilka minut pod przykryciem.
- W czasie duszenia warzyw można wymieszać jajko z białkiem. Taką masę należy doprawić solą i ziołami.
- Gdy warzywa zmiękną, należy wlać jajko na patelnię.
- Dorzucić pokrojone w połówki pomidorki koktajlowe.
- Gdy jajko się zetnie, na wierzchu omleta można położyć niewielką ilość serka wiejskiego.
Pasta jajeczno – rybna
Składniki:
- 1 jajko na twardo,
- przyprawy do smaku,
- 2-3 kromki chleba razowego,
- 1 ogórek kiszony,
- pół papryki,
- kawałek ryby wędzonej,
- jogurt naturalny.
Przygotowanie:
- Posiekaną rybę i jajko należy wymieszać z 2-3 łyżeczkami jogurtu naturalnego.
- Otrzymana pastę doprawić i posmarować nią kromki chleba.
- Tak otrzymana kanapkę można zagryzać papryką i ogórkiem.
Koktajl owocowy
Składniki:
- połówka pomarańczy,
- połówka banana,
- pół małego jogurtu naturalnego,
- 3-4 łyżki płatków owsianych,
- garść rodzynek,
- połówka kiwi,
- połówka gruszki.
Przygotowanie:
- Po zmiksowaniu wszystkich powyższych składników, koktajl jest gotowy do spożycia.
Kanapki z twarożkiem
Składniki:
Przygotowanie:
- Ser biały należy wymieszać z jogurtem w dogodnych proporcjach.
- Posiekane warzywa i przyprawy dodaj do „papki” serowo – jogurtowej.
- Twarożek można rozsmarować na kromkach chleba.
Kasza manna z owocami
Składniki:
Przygotowanie:
- Zagotuj mleko.
- Do gotującego się mleka wsyp, według preferencji, odpowiednią ilość kaszy manny.
- Po wsypaniu kaszy, gotuj całość 2-4 minuty.
- Po przelaniu do miseczki, do kaszy dodaj owoce, bakalie.
A czy Ty masz jakieś sposoby na szybkie śniadanie? Podziel się w komentarzu.
Smacznego!
Mniam!:)
sylwia, mam rozumieć, że próbowałaś któregoś z tych przepisów, tak? 🙂